不安やイライラを撃退する簡単な方法とは！？普通の瞑想とは違う〇〇瞑想！？！？

こんにちは！

エマです！

あなたは、

「急に不安になってきて

　何もできない。」

「なんかイライラして

　仕事ができない。」

なんの予兆もなく

不安やイライラに包まれて

目の前の作業が

できなくなることは

ありませんか？

そして、

必死にその感情に

気づかないようにしたり

そのまま感情に

飲み込まれて

作業を中断したままに

していませんか？

実は、

簡単にその不安や

イライラを撃退する方法

があるんです。

これを知って

実践することで

心を安定させ、

目の前のことに

集中できるように

なります。

しかし、

この方法を知らずに

我慢してしまうと

どんどん仕事の

パフォーマンスが

下がってしまうかも

しれません。

そうならないために

今回、

簡単にその不安や

イライラを撃退する方法

を紹介します！

その方法とは、

歩く瞑想

です！

「え？

　目を瞑って歩くのかな？」

と思った方は違います。

私だけかも知れません（笑）

歩く瞑想とは

10分間

立って歩くだけ

の瞑想のことです。

人は、立って歩くと

ポジティブになれるという

研究結果があります。

そして、

瞑想はリラックス効果

をもたらします。

しかし

HSPさんって

座って瞑想しろと

言われても

頭の中に一瞬にして

ファンタジーな世界が

広がりますよね。

あれこれと

考えてしまいます。

そこでこの

歩く瞑想なのですが

歩く感覚に

集中する瞑想です。

意識を向ける対象が

歩く感覚だけなので、

比較的簡単に瞑想する

ことができます。

「それでもやり方が

　よくわからない。」

という方がいると思います。

コツとして

歩いているときの

足の裏と地面が

引っ付いたり

離れたりしている

ことだけに

集中するのです。

これにより、

歩く動作が続いている間

ずっと歩くことだけに

集中することができるので

歩く瞑想に

入ることができます。

ぜひ、

不安やイライラに

襲われたとき

10分間だけでいいので

歩く瞑想を取り入れて

みてくださいね。

そして、

あなたの不安や

イライラを軽減し、

仕事に集中できる環境を

作っていきましょう！

今回はここまでです！

いかがでしたか？

「なんかイライラする！」

「何もできない！」

「何もしたくない…」

よくこんな状態に

なってしまう方

今回紹介した

歩く瞑想を

不安やイライラが

起こったときに

活用してみてください！

そうすることに

よって

仕事のパフォーマンスも

ぐっと上がり、作業効率が

ぐぐぐっと上がること

間違いないでしょう！

そして

不安やイライラを

解消できる余裕のある

女性への道を

歩んでいきましょう！

今回も、

最後まで読んでいただきまして

ありがとうございました！